WINTERDIP? Enkele stappen om je energie te verhogen! Stap 1..

In ons lichaam zitten mitochondriën. Dit zijn motortjes die energie geven aan je cellen, zodat zij tot actie over kunnen gaan. Ik noem ze wel mijn energiefabriekjes. Voor nu is dit even genoeg om te weten.

Nu je weet dat je mitochondriën de motortjes van je cel zijn ben je waarschijnlijk vooral benieuwd naar wat die motor voor een brandstof nodig heeft om zoveel mogelijk energie voor je te produceren?     

Vaak is iedereen gefocust  op voeding, beweging en supplementen nemen, maar het fundament van gezondheid is onder andere: timing!

Je interne klok

Waar jij een horloge om je pols draagt om door de dag heen te kunnen zien hoe laat het is zodat je je dag kun plannen, hebben je mitochondriën (jouw energiefabriekjes) een interne klok nodig om optimaal energie te kunnen produceren. Die interne klok zit in het centrum van je brein en geeft de tijd door aan iedere cel van je lichaam (en daarmee aan het "huis" van iedere mitochondrion). Het bijzondere aan je biologische klok is dat deze volledig "getuned" wordt door het licht waar je je aan blootstelt. De informatie in het daglicht spectrum van zonsopkomst tot zonsondergang verschuift met de minuut. Iedere minuut is er een nieuwe samenstelling van kleuren waardoor je brein via je ogen exact kan "berekenen" hoe laat het is. Dit vormt je interne klok via de input van full spectrum daglicht. 

Willen je interne energiefabriekjes op het juiste moment gaan "draaien", optimaal energie produceren en aan het einde van een lange dag een grondige schoonmaak ondervinden, dan moet je beginnen met het goed afstemmen van je biologische klok!

Stap 1 - Mitochondriën synchroniseren met je interne klok

Om jezelf van de juiste lichtinformatie te voorzien, zijn de volgende stappen CRUCIAAL! 

1. Zorg dat je iedere ochtend DIRECT na het wakker worden naar buiten gaat om je MINSTENS 15 minuten bloot te stellen aan full-spectrum ochtendlicht. NIET dus op je telefoon gaan, de badkamer in met kunstlicht aan, NEE ga naar buiten! Ik weet dit is even een shift in je dagritme maar ik had ook niet gezegd dat het easy zou zijn he! :-)
2. Neem gedurende de dag MINSTENS 3 momenten om naar buiten te gaan en jezelf voor 5 minuten bloot te stellen aan full-spectrum daglicht.
3. Neem in de periode van 2 uur voor zonsondergang een moment om je laatste 15 minuten blootstelling te hebben aan full spectrum daglicht.

Op deze manier geef je een startschot, versnellingssignalen en een rustsignaal aan je mitochondriën via het licht dat je biologische klok te zien krijgt. Doe dit IEDERE DAG en ervaar het verschil! 

Als je hier nog nooit aandacht aan hebt besteed, dan is het een kwestie van 2 - 3 weken consistent uitvoeren en je gaat een wereld van verschil merken in de volgende onderdelen:

• Je gaat makkelijker in slaap vallen, dieper slapen en uitgeruster wakker worden
• Je gaat overdag meer energie hebben
• Je gaat van nature op het dag nacht ritme leven, waardoor je makkelijker wakker wordt in de ochtend en sneller moe wordt na zonsondergang
• Je bent overdag alerter en kunt je beter concentreren

In de volgende blogs zal ik de volgende stappen geven, maar eerst Stap 1. 

Veel succes. En laat gerust eens hieronder weten hoe je het doet/ervaart?